2008年 07月 19日
7/19 六甲トレ |
【コース】
高座の滝→風吹岩→本庄橋→一軒茶屋
一軒茶屋→雨ヶ峠→風吹岩→高座の滝
【CT】
8:45高座の滝-9:24風吹岩
9:30風吹岩-10:30本庄橋
10:50本庄橋-11:30一軒茶屋
12:10一軒茶屋-13:22風吹岩
13:30風吹岩-14:00高座の滝
今週も六甲トレへ。
前回の曇り空と違って朝から快晴!!
高座の滝に向うだけで流れ落ちていく汗…暑い(>_<)。
登山前に250mlを飲んで、あとは必ず30分ごとに水分を補給。
下山するまでに1.5Lほどの水分を摂ったけれど、干からびた感じがずっと残った。
肩と足には疲労がなかっけれど、頭だけがぼーっと重い。
嫌な予感がして、駅でゼリー状のエネルギー飲料やスポーツドリンクを流し混む。
翌日も1日喉が渇き、体が重かった。
思い当たる原因は、私が補給した水分が全部「水」だったということ。
水はかなりの低浸透圧のため吸収は早い。
その分汗が出やすくなりこれが脱水症状をまねいたようです。
危ない危ない・・・!!
水分補給についていろいろ調べてみた。
来週は気をつけよう。
by saeranon
| 2008-07-19 21:47
| ときどき山